Category Archives: Kuntosali

Could I look good in yoga pants, please?

Tänään miulle iski ekaa kertaa sellainen olo, että plääh, mie haluun pitkästä aikaa tehdä treenini jonkun muun kuin In Shapen ohjeen mukaan. Nuo ohjelmat ovat edelleen ihan tosi motivoivia, vaan ihan vaihtelun vuoksi halusin tehdä jotain erilaista tai lähinnä eri kaavalla. Kun pitkään aikaa ei oo suunnitellu ite treenejä, niin en tiedä onko siinä samassa mielikuvitus lamaantunut vai mitä, mutta ekana miulle iski sellainen fiilis, että: ”No mitäs mie nyt sitten teen?!” Onneks on tuo älypuhelin ja sen appsit, joista yhdestä nappasin itselleni pepputreenin. ”Look Good In Yoga Pants”, eihän noin nimettyä workoutia voi millään vastustaa ;)

…tai näin mie ainakin ajattelin aina siihen asti, kun olin tehnyt ensimmäisen sarjan kyykkyä ja siirryin seuraavaan liikkeeseen. Entäpä jos tekisinkin sumomaven sijasta sumokyykkyä? Perusaskelkyykkyjen sijasta askelkyykkyjä joustolla? Lantionnostoa mieluummin Smithissa kuin vapaalla tangolla? Taljakyykkyä olisi kiva tehdä pitkästä aikaa… Niinpä niin. Soveltamiseksihan se meni koko treeni :D Loppujen lopuksi taisin noudattaa valmista ohjelmaa tasan tuon yhden ja ensimmäisen liikkeen verran… En siis voi muuta kuin toivoa, että tulen vielä jossain vaiheessa näyttämään hyvältä yoga pantseissani vaikka tällä kertaa meninkin ihan oman mieleni mukaan ;)

IMG_4124[1]

Räjähtävästi ylös vai miten se meni?! ;)

Tämänaamuisen treenin perusteella huomasin, että mie ihan selvästi tarvitsen jonkun ”oikean auktoriteetin” tekemän ohjelman, jotta en ala soveltaa sitä. Esimerkiksi noita In Shapen treenejä olen noudattanut vähintään 90 prosenttisesti. Ensinnäkin a) ne ovat tehokkaita ja b) jos joku Bull on vannonut niiden toimivuuden nimeen niin paha se on tässä tällaisen pikku punttimimmin alkaa vastaan laittaa ;) No okei, ehkä vähän kärjistetysti sanottu, koska oon toki sitä mieltä että oma kroppa ja sen tuntemukset kertoo parhaiten mikä toimii ja mikä ei. Itse olen kuitenkin siitä onnekkaassa asemassa, että noi In Shapen ohjelmat ovat natsanneet miulle just eikä melkein! Taidan siis tästedeskin jatkaa niillä, kun homma tuntuu siten toimivan kaikinpuolin parhaiten :)

IMG_4127[1]


Mutta eipähän itse suunnittelemani treeni ainakaan ihan hukkaan mennyt, koska jo nyt tuntuu pientä orastavaa jumia alakropassa ja sehän on aina vain hyvä merkki jos miulta kysytään ;) Eli oikein tyytyväisenä voin aloittaa viikonlopun vieton! Viikonlopun, joka meneekin ei sen enempää eikä vähempää railakkaissa merkeissä kuin töissä :D Huomenna tosin on tiedossa pienet illanistujaiset mahtavassa seurassa, mutta In Shape -mentaliteetilla eli vesilinjalla mennään. Vai olisinkohan hurja ja sortuisin sokerittomaan glögiin? Ai kauhistus sentään! ;)


Mukavaa viikonloppua teille kaikille! Joko pikkujouluilette? Vai treenaatte sekä pikkujouluilette silleen sopivassa suhteessa? ;)

Treeneistä lisäravinteisiin ja kaikkea siltä väliltä

Helouhelou! :) Tää viikko on ollut sellaista tunteiden vuoristorataa, että tällä kertaa en edes ihmettele miten voidaan olla jo keskiviikkoillassa :D Kun välillä naurattaa, välillä itkettää ja välillä meinaa olla jopa jo vähän tasaisempaa, niin ei kai se ole ihmekään että päivät hujahtaa ohitse jo pelkästään omia ajatuksiaan setvimällä. Ja treenatessa ja töissä ja mitä näitä nyt on… :) Mutta älkää huoliko, kaikki on hyvin, tunteet vain hieman normaalia enemmän pinnassa :)

Maanantaina salilla takkusi ihan tosi pahasti, ja melkeinpä jo ensimmäisen liikkeen kohdalla ajattelin että eikö tää vois olla jo viimeinen. Pistän tään viikonloppuna kertyneiden univelkojen ja juurikin noiden tunnemyllerrysten piikkiin. Niin se ainakin omalla kohdallani nimittäin on, että jos ei oo pää mukana treeneissä niin ei oo sitten kroppakaan. Oli kyllä sellaista räpiköintiä, että ei pitkään aikaan. Ärsytti ja turhautti, mutta jos oon jotain aloittanut niin sen teen loppuun vaikka läpi harmaan kiven. Ja ainakin tuplaärsytyksen olisi aiheuttanut se, jos en olisi tehnyt treeniä loppuun saakka.

Eilinen treeni nosti jo sieltä maanantaisesta maanraosta ;)

Eilinen treeni nosti jo sieltä maanantaisesta maanraosta ;)

Eilen olikin jo sitten case closed ja treeni ihan eri maata! Tai ainakin se tuntui siltä tuon maanantaisen jälkeen. Selkää ja takareisiä tein siihen malliin, että tänään onkin tuntunut aika mukavasti :) En tosin voi ymmärtää sitä, että miks miulla on jalat jumissa melkein jokaisen alakroppatreenin jälkeen, mutta silti niissä ei ulkonäöllisesti tapahdu miun mielestä yhtään mitään?! Joojoo, pitkät jalat ja kaikkee, mutta en tyydy tuohon selitykseen! Esimerkiksi olkapäiden kehittyminen näkyy omaankin silmään, mutta aaaaargh meinaa mennä hermot noiden jalkojen kanssa :D Tiedän, ettei muutos tapahdu hetkessä, mutta vois kuvitella että sielläkin pitäis kohta alkaa (tai ois pitäny jo!) tapahtua jotakin.

Tännään olkapäitä :)

Tännään olkapäitä :)


I has no ass :D

I has no ass :D

Eilen kävin Postista Fitnesstukulta saamani paketin, ja tänään testiin pääsikin treenin aikana juotava Octane sekä palkkarissa prodejauhe. Treenin aikana juotavia juomia en oo koskaan aiemmin käyttänyt, enkä ainakaan näin ensimmäisellä kerralla huomannut tuon Octanen tuoneen mitään erityistä lisätehoa tekemiseen :) Toisaalta ei se tehoja vähentänytkään tai aiheuttanut mitään muitakaan negatiivisia sivuvaikutuksia. Olihan se ihan kivaa vaihtelua ainaisen veden tilalle, vaikka tämä ulkonäkö vähän hirvittikin:

IMG_4105[1]

Octane aka laimennettu Fairy?!

Ei oo kuitenkaan vettä voittanutta! Voin kyllä ottaa tuon Octanen käyttöön, mutta en ehkä ihan joka treeniin :) Niin ja ettei tuo kuva jää kummittelemaan ainakaan pahemmin teidän verkkokalvoillenne, niin muistutan että maku oli parempi kuin äkkiseltään tuosta saattaisi päätellä! ;)

IMG_4106[1]


Star Nutritionin suklaaprotsku olikin sitten ai namnam miten ihana uusi tuttavuus! Kuva ei anna tuotteelle oikeutta, nimittäin en oo koskaan juonut mitään koostumukseltaan noin samettista palkkaria! Perun puheet kaikista ”kaakaomaisista” palkkareista, koska vasta tämä ansaitsee tulla kuvailluksi noin! Tää tosin on vähän hitaammin imeytyvää proteiinia eli ei välttämättä kaikista ideaalein palautusjuomaan, mutta esimerkiksi väli- tai iltapalana oikein bueno :)

Fitnesstukku lähetti miulle myös Smart Shakerin, kalorittomia nuudeleita ja viisi Good Lifen protskupatukkaa. Shakereita ei nyt vaan ikinä oo liikaa, koska aina ne kaikki sattuu olemaan pesussa samaan aikaan, nuo nuudelit ovat hieman ristiriidassa oman ajatusmaailmani kanssa, mutta testiin menee kyllä ja protskupatukat…onko väärin, että oon maistellut jo jokaista niitä useammankin palan verran?! :D Kun viimeaikoina on ollut niin paljon puhetta blogimainonnasta jne., niin Fitnesstukulta otettiin miuhun yhteyttä ja tarjottiin noita tuotteita maksutta käyttöön. Omia eurojani miun ei siis niihin tarvinnut laittaa, mutta miuta ei myöskään velvoitettu blogissani tuotteista kirjoittamaan. Haluan tässä vielä kertaalleen kiittää Fitnesstukkua saamastani paketista! :)

Kiitos!

Kiitos!

Ja kun nyt taas ravintoasioihin päästiin, niin maanantaina miulle tulla tupsahti päähän ajatus maidottoman ruokavalion testaamisesta. Tai no joo, onhan se ajatus kytenyt jo jonkin aikaa (öööh, mitä joskus jo ainakin puoli vuotta kirjoittelin siitä?! :D), mutta jäänyt aina toteuttamatta. Nytkin noudatan maidotonta silleen vähän semisti, että aamupalan raejuustosta enkä heraproteiineista palkkareissa oo luopunut. Se on kuitenkin jo aika hyvä suoritus itelleni, että olen jättänyt rahkan sekä lounaan ja päivällisen raejuuston pois. Kananmunia on tullut syötyä sitten senkin edestä ja mikäs siinä, kun niistäkin saa vaikka mitä aikaan. Esimerkiksi pannaria:

IMG_4090[1]

Ulkonäkö ei ole yhtä herkullinen kuin maku, trust me! :D

Ja ihan vain keitetytkin kananmunat maistuvat:

IMG_4104[1]


Älkää antako ensimmäisen kuvan hämätä, koska pannarin tummuus johtuu ainoastaan sekaan lorauttamastani mustikkakeitosta :D Kyse ei siis ole siitä, että pannukakku olisi palanut ja mennyt täysin pannukakuksi. Ja keitetyt kananmunat/valkuaiset ovat töissä hyvä ja helppo välipala rahkan korvaajana!

Yhtään en oo suunnitellut, että miten pitkään tätä semimaidotontani noudatan, ja että tipautanko jossain vaiheessa myös aamupalan raejuuston pois ja vaihdan sen johonkin muuhun proteiininlähteeseen. Oon vähän huono suunnittelemaan näitä juttuja, ja yleensä ne tapahtuu loppujen lopuksi hyvinkin ex temporena. Esimerkiksi maanantain ostoslistallani luki vielä ”rahkat”, mutta itse asiassa juuri kaupassa, rahkahyllyn edessä, keksin tuon et vaihdanpas sittenkin rahkat kananmuniin tällä viikolla :D

IMG_4051[1]


Noniin, jokohan tässä olisi tullut pikakelauksella alkuviikon tärkeimmät. Oon kirjoittanut tätä postausta jo yli kaksi tuntia muutaman puhelun tauottaessa hommaa. Alussa kirjoitin, miten tunteiden vuoristorataa viimepäivät ovat olleet, joten kiitos äiti, että satuit soittamaan miulle just äsken! <3 Olo helpottui ja sanoillasi rohkaisit taas kerran kuuntelemaan sydämen ääntä :) Oot paras!

Nyt en lähdekään iltapalarahkalle, vaan iltapalamunille… Hehee, on tää niin hauskaa kun tää melkein maidottoman testailu tuo muuttuneen kauppalistan lisäksi myös vähän ekstrahuumoria tähän elämään! ;)

Mitäs teille kuuluu? :) Ootteko kokeilleet tuota Octanea tai muuta treenin aikana juotavaa juomaa ja jos, niin ootteko huomanneet sen vaikutusta treenitehoon? Entäpä noudattaako joku muukin tällä hetkellä maidotonta tai melkein maidotonta ruokavaliota?

Jospa välillä niistä treeneistäkin…

Well well, mie taisin kirjoittaa treeniblogia vai miten se meni? ;) Tajusinpa nimittäin tuossa äsken, että suoranaisesti itse treeneistä en ole kirjoittanut sitten viimeviikon loppupuolen… Onneksi on kuitenkin olemassa tuo toinen intohimoni eli ruoka, josta siitäkin kyllä riittää juttua ihan riittämiin (ks. viimeiset postaukseni) ja tarpeen vaatiessa vaikka vähän ylikin ;) Ja onpahan ollut teille lukijoillekin hieman vaihtelua ainaisten treenipostausten rinnalle!

Salilla on tullut käytyä tälläkin viikolla ihan normaaliin tapaan kiireestä huolimatta. Kuten jo eilisessä postauksessani lyhyesti mainitsin, niin aikalailla perustekemistä tämän viikon treenit ovat olleet :) Viimeaikoina oon tehnyt vähän sekaisin noita In Shapen perus- ja ekstraohjelmia, mutta kuitenkin niin, että jokainen lihasryhmä tulee tehtyä vähintään kerran viikkoon ja yksi tietysti tuplana. Ohjelman olen siis pitänyt kiertävänä siitä huolimatta, että olen hieman oman mieleni mukaan sekoitellut noita treenejä.

Toissapäivänä muun muassa selkää, kiitos kuvasta Roosalle :)

Toissapäivänä muun muassa selkää, kiitos kuvasta Roosalle :)

Nyt en kyllä enää yhtään epäile kreatiinin vaikutusta, koska sellaista nousujohteisuutta treenipainoissa on ollut. Esimerkiksi ojentaja taljassa menee tällä hetkellä 10 kiloa painavammalla vastuksella kuin vielä kuukausi sitten. Jep, sama liike, sama talja! Joka ainut toisto tämänhetkisellä painolla tuntuu ihan uskomattomalta :D Siis miekö push downaan (on se sana, ihan varmasti on ;)) kymmenen kiloa isommalla painolla kuin hetki sitten? Huhhuh… Kannatti siis ehdottomasti selättää se pöhötyspelko, joka kreatiinin käytön aloittamiseen liittyi, koska suunta treeneissä on tällainen. Ja sitä paitsi ihan samat housut menevät yhä kiinni kuin ennen krean käyttöäkin! ;)

IMG_4008[1]

Tämän päivän kuvista kiitos itselaukaisimelle! Ai, olisitte arvanneet sanomattakin?! ;)

Tämän päivän kuvista kiitos itselaukaisimelle! Ai, olisitte arvanneet sanomattakin?! ;)

Vaikka itse treenit ovat menneet peruskaavalla koko viikon, niin yksi ehdoton highlight tällä viikolla on ollut :) Muistaakseni keskiviikkona salilla ollessani yhtäkkiä ja yllättäen eräs kansatreenaajani sanoi, että: ”Moi, ootko sie Anna? Löysin siun blogin joku aika sitten, ja pakko sanoa että oot tehnyt tosi hyvää työtä!” Hymyilin ehkä koko loppupäivän, ja hymyilen vieläkin :) Tiedän itsekin tehneeni ihan pirusti töitä, mutta kyllähän tuollainen kommentti ulkopuolisen suusta kuulostaa niin älyttömän hyvältä – ja antaa oikein ekstramotivaatiota jatkaa samaa rataa! Joten kiitos vielä kerran kivoista sanoista! :) Meidän kaikkien pitäisi muistaa sanoa hyviä asioita enemmän ääneen ja kehua, kun sille on aihetta. Niin pienellä teolla voi saada toiselle kestohymyn päälle tai pelastaa koko päivän :)

Tämä hymy kasvoilla on hyvä aloittaa kovasti odotettu viikonloppu :) Huomenna on vielä töitä, mutta illalla lähden kotikotiin. Viikon uurastus palkitaan ja kova ikävä helpottaa, tuskin maltan odottaa <3 Oikein ihanaa viikonloppua teille; treenatkaa, rentoutukaa, tehkää just sitä mistä nautitte! :) Hymyillään ja annetaan toisillemme aihetta hymyyn!

Kaurapuuron ja kanan kavereita

Pitkästä aikaa MOI! :) Tai pitkästä ja pitkästä, ihan kuin parin päivän postaustauko nyt niiiiiiiin hirveen pitkä olisi. Mut itestäni se vain tuntuu siltä, kun oon tottunut yleensä kirjoittelemaan tänne jos en joka, niin ainakin joka toinen päivä :)

Kuten eilen illalla Facebookiin päivitin ja päivittelin, niin viime tässä on ollut aika haipakkaa koko viikko :) Aamulla salille, kotiin suihkuun ja syömään, töihin ja töistä kotiin yöunille. Story of my life :D Ainiin paitsi tänään, kun olen pitänyt lepopäivää kaikesta treenailusta (lue: ollut aamuvuorossa ja illalla pessyt pyykkiä :D) Ja koska hyvät yöunet on sellainen juttu, joista en vain halua nipistää niin blogiani en ole edes ehtinyt avata pariin viimeiseen päivään. Ihan kuin tätä jotenkin tarvitsisi selitellä, mutta niin… :D

Paras aloitus päivälle!

Paras aloitus päivälle!

Koska miun tään viikko ei tosiaan oo ollut mitään muuta kuin treeniä ja töitä, eikä salikuulumisiakaan ole paljon muuta kerrottavaa kuin että perusmeiningillä mennään, niin ajattelinkin toteuttaa tähän väliin yhden lukijatoiveen. Edellisen postauksen kommenttiboksissa miulta kyseltiin, josko voisin kirjoitella käyttämistäni lisäravinteista. Tottahan toki! :)

Miun pitää kylläkin pilata tää juttu jo tässä vaiheessa kertomalla, että mie en juurikaan käytä varsinaisia lisäravinteita :D Niinpä ajattelinkin, että kokoan tähän postaukseen joitakin ruokavaliossani käyttämiäni tuotteita, jotka eivät ole yhtä ”perus” kuin vaikkapa kana ja riisi. Tässä samassa muistutan myös siitä, että mie en ole asiantuntija, vaan kerron tuotteista vain ja ainoastaan oman kokemukseni perusteella enkä edes yritä kirjoittaa niistä mitään tieteellistä faktaa (siksi linkit, joiden takaa voitte lukea lisää) :) Jos joku juttu toimii miulla, en voi taata että se toimisi samalla lailla kaikilla muilla.

 

IMG_3980[1]

Treenien ympärille kuuluvista lisäravinteista miulla on käytössä malto, heraproteiini (sekä konsentraatti että isolaatti), glutamiini ja kreatiini. Noista sekoittelen itselleni palkkarin aikalailla suhteessa 1:1 sekä heraa että maltoa. Glutamiinia sekä kreatiinia heitän sekaan vähän ”summamutikalla”. Kreatiinia otan palkkarin lisäksi kerran-pari päivässä, vähän miten satun muistamaan. Ennen treeniä juon latausjuoman, mikäli lähden aamulla tyhjällä vatsalla salille, muussa tapauksessa en. Tällä hetkellä miulla on käytössä Mannisen Mania!. Tuo kyllä tuntuu pistävän ainakin verenkierron vähän tehokkaammin käyntiin, mutta en voi sanoa että se varsinaisesti parantais treenitehoja. Ehkä se on vain tuollainen plasebo-juttu, että aamulla tunteekin yhtäkkiä olevansa ihan superpirteä ja energinen ;)

 

IMG_3981[1]

Olipa treenipäivä tai ei, niin miun aamu alkaa aina MSM:llä, jonka kulautan alas C- tai monivitamiiniporetabletin kanssa. Oon äärettömän huono syömään vitamiineja, joten onneksi saan noista tabuista edes vähän jotakin ekstraa. MSM suositellaan nautittavaksi C-vitamiinin/C-vitamiinipitoisen juoman kanssa sen imeytymisen parantamiseksi, joten tuo kombo toimii senkin vuoksi. Poretabletti myös peittää MSM:n makua, joka on, noh, ihan kamala :D Maku kuulemma korreloi sen kanssa, kuinka rikinpuutteessa kroppa on. Eli toisin sanoen, kun MSM:ää jaksaa sinnikkäästi ottaa, niin sen maunkin pitäisi hiljalleen parantua. Itse asiassa miulla loppui just tänä aamuna entinen MSM-pussi, ja ostin töistä kokeeksi Opti-MSM:ää. Se on useampaan kertaan tislattua ja ”puhtaampaa” kuin perusversio, ja siten myös imeytyvyydeltään parempi. Tämän linkin takaa voitte lukea lisää MSM:stä ja tämän takaa Opti-MSM:stä. Itse olen huomannut ihan konkreettista hyötyä esimerkiksi hiusten kunnon paranemisena ja kynsien vahvistumisena :)

 

IMG_3982[1]

Soijalesitiinirakeita käytän päivittäin, useimmiten aamupuuron seassa. Esimerkiksi Elinainen kirjoittelikin juuri blogiinsa hyvän ja informatiivisen jutun ko. tuotteesta! Sen lisäksi, että soijalesitiinirakeet ovat kokemukseni mukaan hyvä rasvanlähde, niin ne tuovat ihanaa koostumusta sekoittipa niitä sitten puuroon, rahkaan, smoothien…ihan mihin vaan! Niin kermaista, nam! :)

 

IMG_3987[1]

Jokapäiväisessä käytössä miulla on myös kylmäpuristettu kookosöljy, ikuinen rakkauteni. Kookosöljystä puhutaan puolesta sekä vastaan, mutta itse kuulun ehdottomasti ensimmäiseen ryhmään. Tuote on kuulunut miun ruokavalioon jo vuosia, ja olen kyllä niin kova fani että kookosöljy uppoaa ongelmitta vaikka lusikalla suoraan purkista :D Talvisin käytän kookosöljyä myös ihon kosteutukseen, ja toimii muuten siinäkin paremmin kuin mikään kosteusvoide!

 

IMG_3988[1]

Uusin tuttavuus rasvoista miulle on Udo’s oil. Maku tässä ei ole mikään mainioin ainakaan kookosöljyyn verrattuna, mutta kun tottuu niin menee kyllä alas ihan ”raakanakin” :) Useimmiten sekoittelen tämän öljyn esimerkiksi rahkan sekaan (ylläri?! :D), ja peitän sen melko voimakasta makua esimerkiksi marjoilla. Jostain oon joskus kuullut, että Udo’s oil olisi maailman parasta ja ravinnerikkainta öljyä, joten testaillaanpa nyt sitten tämäkin!

 

IMG_3984[1]

Kuitulisänä käytän ruokavaliossani psyllium-kuitujauhetta. Tästä ei ole muuta sanottavaa, kuin että vatsa toi-mii viimeistään aamulla jos oon sekoittanut psylliumia esimerkiksi iltapalarahkaani ;) Psylliumia käytetään usein tuomaan sitkoa gluteenittomiin leivonnaisiin, mutta kun en itse leivontaa kovin paljon harrasta niin käytännön kokemusta tästä ei ole. Toisaalta mitä olen kuullut juttuja, niin on kyllä oiva tuote tuossakin tehtävässä :)

 

IMG_3983[1]

In Shapen ruokavaliossa syödän puhdasta ruokaa ja melko suolatonta ruokaa. Sen takia lisäsuola on suositeltua, ja itselläni on käytössä himalajan ruususuola. Jos suola ylipäätään voi maistua jollekin muulle kuin suolalle, niin tämä! Maku ei oo miun mielestä lainkaan pistävä, vaan suolaksi yllättävän lempeä. Myös vitamiinit ja mineraalit ovat tallessa, kuten linkin takaa voitte lukea.

 

Osa yllä listaamistani tuotteista löytyy In Shapen ruokavaliosta, osa ei. Esimerkiksi rasvanlähteitä, tai lähinnä rasvojen määriä eri lähteistä, vaihtelen lähes päivittäin. Kaiken a ja o on se, että niitä syö tarpeeksi! En nimittäin usko, että esimerkiksi ihoni hyvä kunto on pelkästään MSM:n ja runsaan vedenjuonnin ansiota ;) Sen vuoksi, että noudatan tuota In Shapea, niin en ole tässä postauksessa eritellyt kuinka paljon syön mitäkin noista luettelemistani tuotteista :) Aikalailla päivittäisten saantisuositusten mukaan mennään, mutta olenpa joskus tehnyt pieniä lisäyksiä ihan oman käden oikeudellakin.

Monta kertaa olen maininnut (ja saanut kuulla ;)) olevani kävelevä ihmiskoe, joten miuta houkuttelis kovasti ottaa esimerkiksi spirulina ja maca käyttöön taas pienen tauon jälkeen. Vieläpä kun meille tulee töihin jatkuvalla syötöllä kaikkea kivaa uutta mitä tekisi mieli päästä testailemaan, niin ei oo helppoa :D Tuskinpa montaakaan tässä postauksessa mainitsemaani tuotetta näin aktiivisesti käyttäisin, mikäli en olisi niiden kanssa tekemisissä päivittäin töidenkin merkeissä. Mikään maksettu mainos tää ei oo, enkä oo saanut tuotteita ilmaiseksi, mutta meiltä Punnitse ja Säästä -myymälöistä löytyy tosi laaja valikoima superfoodeja ja luonnollisia lisäravinteita sekä nuo suolat, psylliumit ja muut :)


Summa summarum: en ole lisäravinteiden suurkuluttaja, eikähän varsinaisia niitä tuossa listauksessanikaan tainnut tulla kuin nuo treeneihin liittyvät sekä MSM. Luotan hyvin pitkälle jo tuohon aiemmin mainitsemaani kanaan ja riisiin, kaurapuuroon ja kasviksiin ;) Ja rahkaan sekä raejuustoon, tietty! Lisäravinteet ovat todellakin vain LISÄravinteita muuten kunnossa olevan ja monipuolisen ruokavalion ohella.

Minkälaisia lisäravinteita teillä on käytössänne, vai onko ollenkaan?

Day off well spent

Miun viikko alkoi tänään vapaapäivällä, joka on ollut yhtä kuin tuplatreeni- ja ruuanlaittopäivä. Aamulla kävin tekemässä olkapäät&ojentajat ja illalla polkemassa spinningin. En edes muista, milloin olisin viimeksi tehnyt kahta treeniä samana päivänä, tai ylipäätään milloin olisin ehtinyt viimeksi ihan koko tunnin mittaiseen spinnuun! :) Ja tulikin kyllä poljettua siihen malliin, että tunti oli taas kevyt vain meidän lukkarissa ;)

Päivällä prepailin ruokia tuleville päiville. Se on sellaista miun omaa aikaa, josta tykkään ihan älyttömästi :) Kuuntelen musiikkia ja hääräilen keittiössä… Niin yksinkertaista, mutta ah, niin toimivaa aivot narikkaan -terapiaa :D Ei tarvii keskittyä muuhun kuin siihen, että nyt kippoon sitä, sitten tätä ja seuraavaksi vielä tuotakin. Hullulla on halvat huvit ja idioot…miulla ruuanlaitto ;) Taannoisen ruokapostaukseni saaman mielenkiinnon innostamana ja tämänpäiväisen luppoajan sallimana nappailin muutaman step by step -kuvan ruuanlaittohärdellistäni:

IMG_3928[1]

Tyhjää täynnä


IMG_3927[1]

Kasvikset…


IMG_3924[1]

…raejuusto…


IMG_3925[1]

…pastat ja riisit…


IMG_3926[1]

…ja uunista tulleet (hyvin maustetut :D) kanat

Niin että kelpaa sitä taas muutama seuraava päivä syödä! :) Aluksi tää ruuanlaittohomma tuntui vähän työläältä, ja aikaa ruokien valmistukseen meni kolmisen tuntia :D Osaan kyllä tehdä montaa asiaa kerrallaan, mutta ruuanlaitossa tuo taito ei oo kohdallani varsinaisesti koskaan loistanut olemassaolollaan. Mutta onneksi harjoitus tekee mestarin, ja näin ollen aikaakin menee ruokaprepailuun tätä nykyä ehkä noin puolet vähemmän kuin ensimmäisillä kerroilla.

IMG_3929[1]

Ja tietysti vielä pääkokki itse, koska näillä multitaskingtaidoilla kerkee vaikka napata omakuvan kun odottaa kanoja uunista! ;)

On se taas huomenna helppo lähtee töihin ja napata jääkaapista yksi pakasterasiallinen ruokaa mukaan ;) Ainakin yksi stressitekijä alta pois tulevilta päiviltä, kun safkat on valmiina! Minkälainen suhtautuminen teillä on ruuanlaittoon? Onko se ”pakollinen paha”, vai onko joku muukin löytänyt sen syvemmän, terapoivan olemuksen? ;)